科學

睡前飲酒助眠?可能得不償失

字號+環球科技觀光團 來源:果殼網 2015-01-25 22:59 我要評論() 收藏成功收藏本文

橡膠萬歲/編譯)睡前飲酒能提高睡眠質量嗎?一項新研究顯示,這樣做可能適得其反。

睡前飲酒能助眠?科學家并不這樣認為。圖片來源:ask.fm

對于睡前飲酒的人來說,酒精一開始起到鎮靜劑的作用,出現以δ波為特征腦電波的慢波睡眠。然而,這些酒精也與隨后出現的睡眠紊亂有所關聯。一項關于酒精對大學生睡眠時腦電波功率譜影響的研究發現,睡前飲酒不僅會在初期增加與慢波睡眠相關的δ波強度,還會增加前額α波的強度——這被認為是睡眠紊亂的反映。研究結果將在線發表在《酗酒:臨床與實驗研究》(Alcoholism: Clinical and Experimental Research)上。

論文的通訊作者,墨爾本大學睡眠研究實驗室的克里斯蒂安·尼古拉斯(Christian L. Nicholas)說:“人們可能傾向于關注那些常見的對酒精鎮靜作用的報道,諸如能使人——尤其是成年人——在更短的時間內入睡,而不關注它在入睡之后引起的睡眠紊亂。”

尼古拉斯和同事招募了24名被試(男女各12名),都是18到21歲,偶爾飲酒的健康人。他們在參加實驗前的30天內,每周飲酒不超過7個標準飲酒量(在澳大利亞,一個標準飲酒量為10克酒精)。每名被試都經歷了兩種實驗狀態:睡前飲酒和睡前服用安慰劑,隨后,研究者會進行完整的腦電圖記錄,并繪制標準多導睡眠圖。結果顯示,酒精增加了非快速眼動期慢波睡眠的δ波強度。然而,前額α波強度也同時增強了。

尼古拉斯表示,傳統上,人們認為慢波睡眠的增加是一件好事。但這樣的變化也可能與某些提示睡眠紊亂的微妙變化有所關聯——例如他們所觀察到的α波活動增強。他解釋說,睡前飲酒增強的前額α波強度可能反映了正常的非快速眼動期的慢波睡眠受到干擾。

“我們在慢性疼痛患者中觀察到與低質量睡眠和日間機能障礙有關的α-δ波活動增加。”他說,“如果睡眠規律性地遭受睡前飲酒的干擾,尤其是長期干擾,那么日間健康和諸如學習、記憶等神經認知功能將受到顯著傷害。”

研究者強調酒精并不能幫助睡眠。“最關鍵的信息在于,酒精實際上并不能幫助睡眠,即便它看起來可能使你更快入睡。事實上,飲酒之后的睡眠質量會遭受顯著改變和干擾。”尼古拉斯說。(編輯:Calo)

參考文獻:

  1. Julia K. M. Chan, John Trinder, Ian M. Colrain, Christian L. Nicholas. The Acute Effects of Alcohol on Sleep Electroencephalogram Power Spectra in Late Adolescence. Alcoholism: Clinical and Experimental Research, 2015

文章題圖:ask.fm

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編譯來源

Science Daily,Pre-sleep drinking disrupts sleep
每日一笑

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